Bạn có đang trải qua cảm giác đau mỏi, khó chịu, thậm chí là tê bì ở vùng cổ, vai và gáy? Có lẽ bạn không đơn độc. Đau cổ – Vai – Gáy không còn là vấn đề sức khỏe của riêng người cao tuổi mà đang ngày càng trở nên phổ biến ở giới trẻ, đặc biệt là dân văn phòng, những người thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử, hay những ai có thói quen sinh hoạt và làm việc không khoa học. Đây là một hội chứng phức tạp, gây ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống và hiệu suất công việc.

1. Vì sao bạn lại bị đau cổ – vai – gáy?

Ngồi làm việc liên tục hàng giờ liền trước màn hình máy tính với tư thế sai (cúi gằm mặt, rụt vai, cổ ưỡn về phía trước), cúi gằm mặt vào điện thoại trong thời gian dài, hoặc duy trì một tư thế không tự nhiên khi ngủ hay sinh hoạt đều tạo áp lực lớn lên cột sống cổ, các đĩa đệm và hệ thống cơ, dây chằng, mạch máu, thần kinh vùng cổ, vai, gáy.
Điều này dẫn đến:
- Căng cứng và co thắt cơ: Các nhóm cơ vùng cổ, vai, gáy phải làm việc quá sức hoặc giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài sẽ bị căng cứng, co thắt, gây đau nhức và hạn chế vận động.
- Giảm lưu thông máu: Khi cơ bị co cứng, các mạch máu nuôi dưỡng vùng này bị chèn ép, làm giảm lưu lượng máu đến, khiến các tế bào thiếu oxy và dưỡng chất, tích tụ chất thải, gây đau và mỏi.
- Thoái hóa sớm: Áp lực kéo dài lên cột sống cổ có thể đẩy nhanh quá trình thoái hóa các đốt sống, sụn khớp và đĩa đệm, dẫn đến những tổn thương thực thể như thoái hóa đốt sống cổ, gai xương.
- Chèn ép thần kinh: Khi cột sống bị thoái hóa, đĩa đệm bị thoát vị hoặc cơ quá căng cứng, có thể chèn ép các rễ thần kinh đi từ tủy sống ra, gây ra các triệu chứng như tê bì, yếu cơ, đau lan xuống vai, cánh tay và các ngón tay.
- Yếu tố tâm lý: Căng thẳng, lo âu kéo dài cũng có thể làm tăng mức độ đau và co thắt cơ.

2. Những dấu hiệu cảnh báo bạn cần đặc biệt lưu ý và tìm đến chuyên gia y tế:

- Cứng cổ khi thức dậy: Cảm giác khó khăn khi xoay đầu, nghiêng cổ hoặc thực hiện các cử động ở vùng cổ vào buổi sáng. Tình trạng này có thể kéo dài suốt cả ngày và trở nên tồi tệ hơn khi bạn mệt mỏi.
- Tê bì, ngứa ran vai và cánh tay: Cảm giác tê, ngứa ran, kiến bò hoặc yếu sức lan từ vùng vai xuống một hoặc cả hai bên cánh tay, thậm chí có thể xuống đến các ngón tay. Đây có thể là dấu hiệu của việc rễ thần kinh bị chèn ép.
- Mỏi gáy, nặng đầu, chóng mặt, ù tai: Cảm giác nặng nề ở vùng đầu, mỏi nhức vùng gáy, kèm theo chóng mặt, ù tai, hoa mắt hoặc buồn nôn. Điều này có thể liên quan đến giảm lưu lượng máu lên não do căng thẳng cơ vùng cổ hoặc thoái hóa cột sống cổ.
- Đau âm ỉ kéo dài hoặc đau dữ dội từng cơn: Cơn đau có thể dai dẳng, âm ỉ hoặc xuất hiện dữ dội từng cơn, ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ, khả năng tập trung trong công việc và các hoạt động sinh hoạt hàng ngày.
- Tiếng kêu "lụp cụp" khi cử động: Khi bạn xoay cổ hoặc vươn vai, có thể nghe thấy những tiếng kêu lạo xạo, "lụp cụp" ở vùng cổ hoặc vai. Đây là dấu hiệu của sự mất ổn định hoặc tổn thương sụn khớp, đĩa đệm.
- Khó khăn khi thực hiện các động tác sinh hoạt: Gặp khó khăn khi quay đầu nhìn sang hai bên, khi ngửa cổ lên cao, hay khi gội đầu,...
Nếu bạn đang gặp một hoặc nhiều dấu hiệu trên, đừng chủ quan! Đau cổ – vai – gáy nếu không được can thiệp sớm và đúng cách có thể dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng như thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm,.....

3. Các yếu tố nguy cơ và cách phòng ngừa cơ bản

Ngoài các nguyên nhân trực tiếp, một số yếu tố dưới đây cũng góp phần làm tăng nguy cơ mắc hội chứng đau cổ – vai – gáy và có thể phòng ngừa bằng cách thay đổi thói quen:
- Tư thế làm việc và sinh hoạt sai: Đây là nguyên nhân hàng đầu. Tư thế ngồi làm việc không đúng chuẩn công thái học, cúi đầu xem điện thoại quá lâu, nằm nghiêng khi đọc sách hoặc ngủ sai tư thế.
- Ít vận động: Thiếu hoạt động thể chất khiến các cơ bị yếu, kém linh hoạt, dễ bị căng thẳng và co thắt.
- Stress và căng thẳng thần kinh: Áp lực công việc, cuộc sống kéo dài gây căng cơ mạn tính, đặc biệt là ở vùng vai gáy.
- Thiếu ngủ: Giấc ngủ không đủ hoặc không chất lượng ảnh hưởng đến khả năng phục hồi của cơ thể, làm tăng cảm giác đau mỏi.
- Dinh dưỡng kém: Thiếu hụt các vi chất cần thiết cho xương khớp và cơ bắp như Canxi, Vitamin D, Magie có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của hệ vận động.

4. Phục hồi chức năng cột sống: Giải pháp chuyên sâu toàn diện tại Bệnh viện 199


Tại Bệnh viện 199, chúng tôi hiểu rằng đau cổ – vai – gáy không chỉ gây khó chịu về thể chất mà còn ảnh hưởng đáng kể đến tinh thần và năng suất làm việc của bạn. Khoa Phục hồi Chức năng của chúng tôi cung cấp các liệu trình điều trị chuyên sâu, được thiết kế riêng biệt để giúp bạn giảm đau, cải thiện chức năng vận động và ngăn ngừa tái phát.
Liệu trình Phục hồi chức năng chuyên sâu tại Bệnh viện 199 bao gồm:
- Thăm khám và chẩn đoán chính xác: Các bác sĩ chuyên khoa Phục hồi Chức năng sẽ trực tiếp thăm khám, đánh giá tình trạng và xây dựng phác đồ điều trị cá nhân hóa phù hợp với từng bệnh nhân.
- Phục hồi chức năng chuyên sâu: Thực hiện các bài tập trị liệu 1:1 với sự hướng dẫn tận tình của đội ngũ kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm, đảm bảo hiệu quả tối ưu và an toàn.
- Ứng dụng công nghệ hiện đại: Sử dụng hệ thống trang thiết bị phục hồi chức năng tiên tiến, hỗ trợ quá trình điều trị và đẩy nhanh quá trình hồi phục.
- Tư vấn và hướng dẫn tại nhà: Bệnh nhân sẽ được hướng dẫn chi tiết về cách điều chỉnh tư thế làm việc, thói quen sinh hoạt và các bài tập đơn giản tại nhà để duy trì kết quả điều trị lâu dài và phòng ngừa tái phát.
Đừng để những cơn đau nhỏ hôm nay trở thành vấn đề mãn tính ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, công việc và sức khỏe tổng thể của bạn. Chủ động thăm khám và điều trị sớm tại Bệnh viện 199 là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe cột sống, lấy lại năng lượng, sự thoải mái và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.
Để đặt lịch khám ngay tại website của bệnh viện 199! Đội ngũ của chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành và hỗ trợ bạn trên hành trình "thoát đau vai cổ gáy - lấy lại năng lượng"